HARJOITTELU

Helsinki City Running Day saa jatkoa ja myös ensi keväänä 16.5.2020 edessä on HCR -puolimaraton, HCM -maraton, 5km tai jokin maratonviestin osuus! Hienoa, että haluat olla mukana ja voida hyvin. Olennainen osa juoksuun valmistautumista on tietenkin harjoittelu. Haluamme auttaa Sinua!

Harjoitusohjelmat-sivulla on vinkkejä harjoitteluun ja siellä voit määrittää sinulle sopivan ohjelman lyhyen kyselyn avulla. 

Ilmaiset yhteislenkit tsemppaavat pääkaupunkiseudun alueella asuvia koko talvikauden ajan. 

Lähde mukaan treenaamaan kanssamme!

YHTEISLENKIT

HCRD-YHTEISLENKIT W/ NEW BALANCE HELSINKI & TAMPERE

Helsinki City Running Day ilmaiset yhteislenkit ovat käynnissä vuoden ympäri. Jos asut pääkaupunkiseudun läheisyydessä, pääset treenaamaan huippuporukassa pari kertaa kuukaudessa. Keväällä 2019 järjestämme lenkkejä myös Tampereella n. kerran kuukaudessa. Tervetuloa mukaan treenaamaan kohti Helsinki City Running Day:ta!

Yhteislenkkien tavoitteena on kohottaa kuntoa, treenata yhdessä kohti 18.5. juoksutapahtumia, nautiskella ulkona liikkumisesta, jakaa juoksukokemuksia porukalla ja tutustua samalla uusiin liikunnallisiin ihmisiin. Yhteislenkit järjestetään noin joka kuukauden ensimmäinen ja kolmas sunnuntai. 

Helsingin yhteislenkki on 60-75 minuutin leppoisa yhteislenkki neljässä tasoryhmässä:

– 5:30 min/km – lenkin pituus 60-75 min
– 6:15 min/km – lenkin pituus 60-75 min
– 7.00 min/km – lenkin pituus n. 60 min
– 7.45-8:00 min/km juoksu/kävely – lenkin pituus n. 60 min 

Kevät 2019 yhteislenkit (HELSINKI, Töölö – Pirkkola)

    
    
10.2.2019Pirkkola, jäähallin aulaklo 12 Tästä Facebook-tapahtumaan
 24.2.2019Töölön kisahalli, aulaklo 12 
10.3.2019Pirkkola, jäähallin aulaklo 12 
24.3.2019Töölön kisahalli, aulaklo 12Tästä Facebook-tapahtumaan
14.4.2019Pirkkola, jäähallin aulaklo 12 
28.4.2019Töölön kisahalli REITTEIHIN TUTUSTUMINENklo 12 
    
    

Tampereen HCRD-yhteislenkit, kevät 2019 (TAMPERE, Kauppi Sports center, pääovien edestä)

17.2.2019 Kauppi Sports center klo 12

10.3.2019 Kauppi Sports center klo 12

7.4.2019 Kauppi Sports center klo 12

 

Yhteislenkit järjestää Suomen Urheiluliiton juoksutapahtuma Helsinki City Running Day yhteistyössä New Balancen kanssa. Yhteislenkille osallistuminen ei edellytä rekisteröitymistä tai tähtäämistä 18.5.2019 järjestettävään Helsinki City Running Dayn tapahtumiin, vaan mukaan ovat tervetulleita ihan kaikki omasta kunnosta kiinnostuneet.

Pirkkolan lenkki lähtee Pirkkolan jäähallin aulasta (osoite Plotinrinne 8, 00630 Helsinki, matala rakennus uimahallin ja urheilukentän vieressä, sisäänkäynti urheilukentälle/pallokentille päin). Töölön Kisahallilla kokoonnutaan Kisahallin aulassa sisätiloissa (osoite Paavo Nurmen kuja 1 C, 00250 Helsinki). Tampereen lenkki lähtee Kauppi Sport Centerin pääovien edestä (Kuntokatu 17, 33520 Tampere).

Lisätietoa os. maraton@sul.fi