HELSINKI CITY RUNNING DAYN YHTEISTYÖJUOKSUKOULUT

Liitävät Lenkkarit on juoksuyhteisö, johon jokainen harrastelijasta kilpaurheilijaan on tervetullut. Tarjoamme henkilökohtaista juoksu-, ravinto- sekä psyykkistä valmennusta. Valmennukset räätälöidään aina yksilön tarpeiden mukaan.

Pidempien valmennusten lisäksi tarjoamme edullisia  HCRD:lle tähtääviä neljän ja kahden kuukauden valmennuspaketteja, sekä 4 viikon kisaan virittävää Piikkaus-valmennusta omatoimisesti harjoitelleille.

Liitävät Lenkkarit tarjoaa ilmaisia treenejä ja lenkkejä Keski-Uudenmaan alueella! Aikataulu talvella ja keväällä 2024:

La 20.1. klo 11.30 Vauhtikestävyystreeni Hyvinkää-Riihimäki -radanvarsitiellä. 
La 24.2. klo 11.30 Vauhtikestävyystreeni Hyvinkää-Riihimäki -radanvarsitiellä. Katso tarkemmat tiedot Facebook-tapahtumasta
La 9.3. klo 11.30 Vauhtikestävyystreeni Hyvinkää-Riihimäki -radanvarsitiellä. Katso tarkemmat tiedot Facebook-tapahtumasta (täydentyy)
La 13.4. klo 11.30 Vauhtikestävyystreeni Hyvinkää-Riihimäki -radanvarsitiellä. Katso tarkemmat tiedot Facebook-tapahtumasta

Espoon Tapioiden Juoksuklubi on aikuisten kuntojuoksijoiden yhteisö ja juoksukoulu Espoossa. Treenaamme tasoryhmissä viikoittain valmentajan johdolla. Klubin kausi alkaa syyskuussa ja huipentuu toukokuussa, jolloin jokainen klubilainen on valmiina valitsemalleen matkalle HCRD:ssä.

Klubi tarjoaa myös kaikille avoimia, ilmaisia yhteislenkkejä Espoossa, kerran kuussa sunnuntaisin. Sunnuntailenkeille lähdetään Otahallin pääoven edestä klo 10. Tarjolla on kaksi vauhtiryhmää: noin 6:20-6:30 min/km ja noin 6:45-7.00 min/km. Lenkkien kesto on noin 2 tuntia. Kevätkauden päättää Cooperin testi!

Talven ja kevään 2024 lenkkien aikataulu:

Su 21.1. 
Su 18.2.
Su 24.3.
To 25.4. klo 18 Cooper-testi Otaniemen Urheilukentällä. Mahdollisuus testata Sauconyn juoksukenkiä!
Su 28.4

Juoksija-lehden juoksuringin treeneissä inspiroidutaan yhdessä juoksusta! Treenit ovat kaikille avoimia ja maksuttomia, ja sopivat kaiken tasoisille juoksijoille.

Yhteistreenien tueksi löydät monipuolista tietoa juoksuharjoittelusta Juoksija.fi juoksukoulusta. Juoksuringin treeneissä harjoittelet innostavassa porukassa kohti juoksutavoitteitasi, kuten tulevan kesän HCRD-tapahtumaa!

Yhteistreenit järjestetään noin kahden viikon välein Helsingissä ja Turussa.

Yhteislenkkien paikat ja ajat syksyllä 2023 ovat:

Helsingissä keskiviikkoisin klo 17.30 Pirkkolan urheilupuistossa. Tapaaminen urheilukentän päädyssä olevan rakennuksen ovilla.

Ke 23.8. – Juoksutekniikka ja nopeus
Ke 13.9. – Vauhtikestävyys
Ke 4.10. – Juoksutekniikka + lyhyet vedot mäkeen

Turussa keskiviikkoisin klo 18 Kupittaan urheilupuistossa. Tapaaminen urheiluhallin pääovilla.

Ke 16.8. – Nopeusharjoitus
Ke 30.8. – Vauhtikestävyys
Ke 13.9. – 
Ke 27.9.
Ke 11.10.
Ke 25.10.
Ke 8.11.
Ke 22.11
Ke 7.12.
Ke 20.12.

Helsingin Juoksijat harjoittelee valmentajien ohjauksessa kahdesti viikossa läpi vuoden, niin sisällä kuin ulkona. Toimintaamme ovat tervetulleita kaiken tasoiset juoksijat. Liity harjoitusryhmäämme ja treenaa osaavien valmentajien johdolla kohti HCRD:tä!

Järjestämme myös joka kuun viimeisenä sunnuntaina kaikille avoimen ja ilmaisen yhteislenkin. Paikkana Pirkkolan urheilupuisto, kokoontuminen klo 11.30 urheilukentän päässä sijaitsevan huoltorakennuksen aulassa. Vauhtiryhmiä on 3; ryhmät 5.45 min/km ja 6.30 min/km juoksevat 1,5 tunnin lenkin, ja ryhmä 7 min/km tunnin mittaisen lenkin.

Yhteislenkkien päivämäärät talvella ja keväällä 2023-2024 ovat:

Su 31.12.
Su 28.1. Tarkemmat tiedot Facebook-tapahtumasta
Su 25.2.
Su 24.3.
Su 28.4. Mahdollisuus testata Sauconyn juoksukenkiä!

Pe 10.5. klo 18 HCRD Shake Out Run Olympiastadioninaukiolta. Mahdollisuus testata Sauconyn juoksukenkiä!

ArkiWellness on kuntoilijan ja juoksuharrastusta aloittelevan luottovalmentaja, jotta sinä voit löytää hyvän juoksutekniikan, saavuttaa juoksutavoitteesi ja innostua lajista. Tervetuloa mukaan innostavaan ilmapiiriin oppimaan uutta ja nauttimaan yhteisestä matkasta kohti ikimuistoista Helsinki City Running Day:tä!

Valittavana on juoksutekniikkavalmennus Juoksuklinikka sekä matalankynnyksen Juoksukoulut Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla. Saatavilla on myös juoksuharrastusta monipuolistava Juoksukoulu RUN by ArkiWellness -verkkovalmennus.

Arkiwellnessillä on Avointen ovien päivät Bootcampeihin ja Juoksuklinikoihin talvella ja keväällä 2024 seuraavasti:

Ke 31.1. klo 19-19.55 Bootcamp Olympiastadionilla – Liikkuvuutta ja lihaskuntoa juoksun tueksi. Huom! Sisäliikuntatreeni, ei sisällä juoksua!
To 29.2. klo 18-18.55 Bootcamp Matinkylän urheilupuistossa (ulkotreeni) – Liikkuvuutta ja lihaskuntoa juoksun tueksi.
Ti 26.3. klo 18-18.55 Juoksuklinikka Eläintarhan kentällä – Juoksutekniikka ja nopeus. Treenin päätteeksi mahdollisuus testata Sauconyn juoksukenkiä!

Paikkoja rajoitetusti, ilmoittautuminen: marjo.pietilä@arkiwellness.com

Juoksuklinikan avoimet ovet -päivässä tehdään hyvä alkulämmittely ja juoksua tukevia liikkuvuusliikkeitä. Luvassa on juoksutekniikkaharjoituksia ja juoksukoordinaatioita sekä päivän juoksutreeninä lyhyitä vetoja. Aikaisempaa juoksutaustaa ei tarvita. 

Sopii hyvin juoksuharrastusta aloitteleville sekä kuntoilijoille.

Juok­su­lii­ke on kes­tä­vyys­juok­su­har­joit­te­luun kes­kit­ty­nyt yhteisö ja toi­min­tam­me koh­de­ryh­mä­nä on aikuiset aloit­te­li­jat, kun­toi­li­jat ja ak­tii­vi­set har­ras­ta­jat.

Treeniryhmät pyörivät ympäri vuoden Helsingissä Pasilassa ja Pirkkolassa sekä Espoossa Puolarmaarissa. Syystreenit alkavat viikolla 36 ja tarjoamme viikoittain vaihtuvia harjoituksia, joiden kautta on mahdollista rakentaa kuntoa kohti vuoden 2024 HCRD-tapahtumaa.

Yhteisömme kokeneiden valmentajien palvelut taipuvat viikoittaisten treenien lisäksi yritysvalmennuksista henkilökohtaisten harjoitusohjelmien toteuttamiseen ja tiedämme, että yhdessä voimme tavoitella kevyempää askellusta.

Juoksuliikkeellä on Avoimet ovet viisi kertaa talven ja kevään 2024 aikana! Pääset ilmaiseksi mukaan kokeilemaan treenejä Helsingin Pirkkolassa tai Pasilassa, tai Espoon Puolarmaarissa.  

Ti 23.1. klo 18.30 Pirkkola – Talvitreenit
To 25.1. klo 18.30 Pasila – Talvitreenit
Ti 16.4. klo 18.30 Pirkkola – Kevättreenit
Ke 17.4. klo 18.30 Puolarmaari – Kevättreenit
To 18.4. klo 18.30 Pasila – Kevättreenit

Paikkoja rajoitettu määrä! Ilmoittaudu tästä:  juoksuliike.fi/treenit/tutustutoimintaan. Ilmoittautuminen huhtikuun treeneihin aukeaa 15.3.